El ejercicio de llevar las rodillas al pecho desde una posición supina (acostado sobre la espalda) es un movimiento que se centra en trabajar los músculos abdominales inferiores.
- Elevación de las piernas.
- Eleva las piernas hacia arriba, manteniéndolas extendidas. Puedes flexionar ligeramente las rodillas si es necesario.
- Flexión de las rodillas hacia el pecho.
- Flexiona las rodillas y lleva ambas piernas hacia el pecho al mismo tiempo.
- Intenta llevar las rodillas lo más cerca posible del pecho, contraer los músculos abdominales en la parte superior del movimiento.
- Extensión de rodillas al techo: Extiende las rodillas y recogelas al bajar lentamente hasta volver a la extensión de las mismas paralelas al suelo