- Posición inicial:
- Acuéstate de lado en una colchoneta, apoyándote sobre un codo y manteniendo las piernas extendidas una sobre la otra.
- Asegúrate de que el codo esté directamente debajo del hombro y que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza hasta los pies.
- Acuéstate de lado en una colchoneta, apoyándote sobre un codo y manteniendo las piernas extendidas una sobre la otra.
- Contraer los abdominales:
- Engancha los músculos abdominales y lleva el ombligo hacia la columna vertebral para activar el núcleo.
- Elevación lateral de piernas:
- Eleva las piernas hacia el techo en un movimiento lateral, manteniéndolas extendidas.
- Intenta levantar las piernas lo más alto posible, contrayendo los músculos oblicuos en el proceso.
- Eleva las piernas hacia el techo en un movimiento lateral, manteniéndolas extendidas.