Movilidad de dedos descalzo:
-
Separación de dedos
- Siéntate con los pies planos en el suelo.
- Intenta separar los dedos de los pies lo más que puedas.
- Mantén la posición durante 5 segundos y relaja.
- Repite 10 veces.
-
Elevación de dedos alternos
- Mantén el pie apoyado en el suelo.
- Levanta solo el dedo gordo mientras los otros permanecen apoyados.
- Luego, baja el dedo gordo y levanta los otros cuatro.
- Repite 10 veces por cada pie.
-
Recoger objetos con los dedos
- Coloca una toalla o canicas en el suelo.
- Usa los dedos de los pies para recogerlas y soltarlas en un recipiente.
- Hazlo durante 1-2 minutos por pie.
-
Rodar una pelota
- Usa una pelota de tenis o una pelota pequeña.
- Colócala bajo el arco del pie y hazla rodar hacia adelante y atrás.
- Hazlo durante 1-2 minutos por cada pie.
-
Caminar descalzo
- Camina descalzo sobre diferentes superficies (arena, césped, alfombra) para fortalecer los músculos de los pies y mejorar la movilidad.