- Acuéstate boca arriba en una colchoneta con las piernas extendidas.
- Los brazos deben estar extendidos hacia los lados, formando un ángulo de 90 grados con el cuerpo.
- Contraer los abdominales.
- Engancha los músculos abdominales y lleva el ombligo hacia la columna vertebral para activar el núcleo.
- Elevación de las piernas
- Eleva las piernas hacia arriba, manteniéndolas extendidas. Puedes flexionar ligeramente las rodillas si es necesario.
- Giro del tronco.
- Mientras elevas las piernas, gira el tronco hacia un lado, llevando la mano contraria hacia la puntera del pie correspondiente.
- Intenta tocar la puntera con la mano mientras contraes los oblicuos en el lado al que te estás moviendo.
