- Posición Inicial:
- Párate con los pies separados a la altura de los hombros.
- Inclínate hacia adelante desde la cintura, dejando que el brazo afectado cuelgue libremente hacia el suelo.
- Movimiento:
- Sujeta una pequeña pesa (o incluso una botella de agua) en la mano del brazo afectado para darle un poco de peso al brazo. Si eres principiante o sientes molestias, puedes hacer el ejercicio sin peso adicional.
- Ejecución del Ejercicio:
- Deja que el brazo afectado cuelgue libremente y realiza movimientos circulares lentos y suaves en el sentido de las agujas del reloj.
- Luego, invierte la dirección y realiza movimientos circulares en sentido contrario a las agujas del reloj.