Posicion inicial:
- Ponte de pie con los pies a la altura de los hombros
- Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas mirando hacia adelante y los brazos completamente extendidos a los lados del cuerpo
- Mantén una postura erguida con los hombros hacia atrás y el pecho levantado.
- Mantén una ligera flexión en las rodillas para mantener la estabilidad.
- Flexiona los codos y levanta las mancuernas hacia tus hombros. Los codos deben permanecer pegados al cuerpo.
- Evita el impulso y asegúrate de que la fuerza se derive principalmente de la contracción de los músculos del bíceps.