Rodar la barra hacia arriba:
- Utiliza una barra de pesas y coloca peso en un extremo.
- Sujeta el extremo más ligero con ambas manos y gira la barra hacia arriba enrollando la cuerda.
- Luego, desenrolla la cuerda lentamente. Este ejercicio trabaja tanto la flexión como la extensión de las muñecas.