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Posición inicial: Colócate en posición de plancha, con las manos directamente debajo de los hombros, el cuerpo recto y los pies apoyados en el suelo.
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Movimiento: Lleva una rodilla hacia el pecho, mientras mantienes la otra pierna estirada hacia atrás. Luego, alterna rápidamente llevando la otra rodilla hacia el pecho, como si estuvieras escalando una pared.
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Ritmo: Realiza el movimiento de forma continua y rápida, manteniendo una respiración controlada.
