El músculo psoas mayor es un músculo profundo que se encuentra en la región de la pelvis y la parte inferior de la columna vertebral. Estirar el psoas puede ser beneficioso para aliviar la tensión en la zona lumbar y mejorar la flexibilidad de la cadera. Aquí te dejo una descripción de un estiramiento de psoas que puedes realizar:
Estiramiento de Psoas:
- Posición inicial:
- Arrodíllate en el suelo con ambas rodillas, manteniendo los dedos de los pies apoyados en el suelo.
- Paso adelante con la pierna derecha:
- Da un paso adelante con la pierna derecha, de modo que la rodilla derecha esté directamente sobre el tobillo y la pierna izquierda esté extendida hacia atrás.
- Postura delantera:
- Mantén la postura delantera con la pierna derecha doblada en un ángulo de 90 grados y la pierna izquierda estirada atrás.
- Inclinación hacia adelante:
- Inclínate ligeramente hacia adelante desde la cadera, manteniendo la espalda recta.
- Estiramiento del psoas:
- Deberías sentir un estiramiento en la parte frontal de la cadera izquierda, en el área del psoas.