Extension tobillo pared

• Colócate frente a una pared, manteniendo una distancia de aproximadamente un brazo de distancia.

• Posición de las Piernas:

• Da un paso hacia adelante con una pierna y flexiona la rodilla, manteniendo la otra pierna extendida hacia atrás con el talón en el suelo.

• Colocación de las Manos:

• Apoya las manos en la pared a la altura del hombro.

Acción: lleva la pierna de detrás (la extendida) al pecho al mismo tiempo que subo con la pierna flexionada y extensión de gemelo.