Igual que la plancha frontal alta pero elevando una pierna hasta alinearla con el tronco. Puedo hacerlo alternadamente o repeteciones consecutivas con una pierna y después con la otra.
- Comienza en una posición de plancha alta, apoyando tus manos en el suelo directamente debajo de los hombros y extendiendo las piernas hacia atrás, manteniendo el cuerpo en una línea recta.
- Alineación del cuerpo:
- Mantén una alineación adecuada desde la cabeza hasta los talones. Evita que las caderas se eleven demasiado alto o que caigan hacia abajo.
- Movimiento de piernas:
- Elevar una pierna extendida contrayendo el glúteo alineándola con el tronco.