- De pie con los pies a la altura de los hombros.
- Sujeta una mancuerna en cada mano con los brazos extendidos a los lados y las palmas de las manos mirando hacia el cuerpo. Este será tu punto de partida.
- Ejecución del Ejercicio:
- Manteniendo los brazos ligeramente flexionados, levanta las mancuernas hacia los lados hasta que estén a la altura de los hombros.
- Imagina que eres un pájaro extendiendo las alas hacia los lados.