- Comienza en una posición a cuatro patas en el suelo, con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.
- Elevación Lateral
- Manteniendo la pierna doblada en un ángulo de 90 grados, levanta una pierna hacia el lado, manteniendo la rodilla doblada y formando un ángulo de 90 grados con el muslo.
- Mantén la Posición
- Mantén la posición elevada durante un segundo o dos, sintiendo la activación de los músculos de la cadera y el glúteo.
- Atención con la cadera que no cambie su angulación
