El ejercicio que implica llevar el codo hacia la rodilla para trabajar los oblicuos es un movimiento efectivo para fortalecer la región lateral del abdomen. Aquí tienes una descripción básica de cómo realizar este ejercicio:
- Acuéstate sobre tu espalda en una colchoneta con las piernas extendidas.
- Contraer los abdominales
- Engancha los músculos abdominales y lleva el ombligo hacia la columna vertebral para activar el núcleo.
- Elevación de la pierna y giro del tronco.
- Flexiona una pierna y eleva la rodilla hacia el pecho.
- Al mismo tiempo, gira el tronco llevando el codo contrario hacia la rodilla flexionada. Intenta tocar la rodilla con el codo.