La plancha Copenhague adaptada en la foto muestra una variante en la que la pierna superior realiza fuerza contra el suelo. En esta posición de plancha lateral, el antebrazo sostiene el peso del torso mientras el cuerpo se mantiene alineado. La pierna superior, en lugar de quedar elevada, está en contacto con el suelo y ejerce presión hacia abajo, activando los músculos aductores de la pierna y el core para mantener la estabilidad y el equilibrio.
Esta variante permite trabajar tanto los oblicuos como los aductores de la pierna superior de manera más accesible que en la versión tradicional de la plancha Copenhague.