El ejercicio consiste en llevar las rodillas al pecho en un fitball. Comienza con los pies sobre el balón y las piernas dobladas extendidas, a modo de plancha. Desde esa posición, lleva las rodillas hacia el pecho mientras mantienes el abdomen contraído y la espalda recta. Luego, regresa lentamente a la posición inicial extendiendo las piernas.
