La plancha en codos, también conocida como «plank» en inglés, es un ejercicio de fortalecimiento de la zona abdominal, la espalda baja y los músculos centrales. Aquí te dejo una descripción paso a paso de cómo realizar el ejercicio de plancha en codos:
Pasos:
- Colócate boca abajo en el suelo, apoyando tus antebrazos en el suelo.
- Asegúrate de que tus codos estén directamente debajo de tus hombros.
- Alineación del cuerpo:
- Mantén tu cuerpo en una línea recta desde la cabeza hasta los talones. Evita que las caderas se eleven demasiado alto o que caigan hacia abajo.
- Contracción abdominal:
- Activa los músculos abdominales y glúteos para mantener la posición. Esto ayudará a estabilizar tu cuerpo durante el ejercicio.