- Párate con los pies a la altura de los hombros.
- Sujeta una mancuerna con ambas manos y levántala sobre tu cabeza, con los brazos extendidos.
- Posición Inicial:
- Mantén una postura erguida, con los codos extendidos y la mancuerna directamente sobre tu cabeza.
- Ejecución del Ejercicio:
- Flexiona los codos y baja la mancuerna hacia atrás y hacia abajo, manteniendo los codos apuntando hacia adelante.
- Baja la mancuerna hacia la parte posterior de la cabeza o ligeramente más allá, según tu comodidad y rango de movimiento.