- Posición Inicial:
- Párate con los pies a la altura de los hombros.
- Sujeta una barra con ambas manos, con un agarre un poco más ancho que el ancho de los hombros.
- Levanta la barra desde una posición de rack (soportes para barra) hasta la altura de los hombros.
- Postura Corporal:
- Mantén una postura erguida con el núcleo contraído y los hombros hacia atrás.
- Los codos deben estar debajo de las muñecas y la barra debe estar alineada con la parte superior del pecho.
- Ejecución del Ejercicio:
- Presiona la barra hacia arriba sobre la cabeza, extendiendo completamente los brazos.
- La barra debe seguir una línea vertical desde los hombros hasta la posición completamente extendida.