- Configuración:
- Ajusta la máquina de polea con una barra de agarre en la posición más baja.
- Selecciona un peso adecuado para tus habilidades y fíjalo en la máquina.
- Posición Inicial:
- Ponte frente a la máquina de polea con los pies a la altura de los hombros.Agarra con una mano el agarre
- Mantén las rodillas ligeramente flexionadas y la espalda recta.
- Ejecución del Ejercicio:
- Inicia el movimiento tirando hacia ti. Contrae los músculos de la espalda y lleva el codo hacia atrás y hacia abajo.
- Siente la contracción en los músculos de la espalda mientras tiras de la barra hacia tu cuerpo.