Es un ejercicio desafiante que trabaja principalmente los músculos del abdomen, especialmente los rectos abdominales y los oblicuos, así como los músculos estabilizadores del core.
- Posición inicial:
- Comienza arrodillado en el suelo con la rueda abdominal frente a ti.
- Agarrar la rueda:
- Sujeta las asas de la rueda con ambas manos, manteniendo los brazos extendidos frente a ti.
- Contraer los abdominales:
- Engancha los músculos abdominales y lleva el ombligo hacia la columna vertebral para activar el núcleo.
- Movimiento de Rollout:
- Lentamente, rueda la rueda hacia adelante, extendiendo los brazos y bajando el torso hacia el suelo.
- Mantén el cuerpo en línea recta durante todo el movimiento y evita arquear la espalda.