- Posición inicial: Párate frente a un banco, step o plataforma elevada. Da un paso hacia atrás con una pierna y coloca la parte superior del pie en el banco.
- Distancia entre piernas: Ajusta la distancia entre tus piernas de manera que cuando bajes, la rodilla de la pierna trasera quede cerca del suelo y la rodilla de la pierna delantera esté alineada con el tobillo.
- Postura del cuerpo: Mantén la espalda recta y los hombros hacia atrás. Asegúrate de que tus pies estén a una distancia cómoda y que ambos estén apuntando hacia adelante.
- Descenso: Flexiona la rodilla de la pierna delantera y baja tu cuerpo hacia el suelo. La rodilla de la pierna trasera debe acercarse al suelo sin tocarlo.
