El squat excéntrico a una pierna consiste en realizar una flexión de rodilla sobre una pierna, bajando de manera controlada hacia una silla o cajón. Durante el movimiento, se enfatiza la fase excéntrica (bajada), buscando un control total sobre el descenso para mejorar la fuerza y estabilidad de la pierna que trabaja.
Como variante, podemos añadir la opción de bajar con una pierna y subir con ambas, o, en una versión más avanzada, realizar tanto la bajada como la subida únicamente con una pierna.