- Colocación de la minibanda: Coloca una minibanda alrededor de tus piernas, justo por encima de las rodillas. Asegúrate de que la banda esté ajustada pero cómoda.
- Posición inicial: Párate con los pies a la altura de los hombros y los dedos de los pies apuntando ligeramente hacia afuera. Mantén la espalda recta, los hombros hacia atrás y el pecho levantado.
- Descenso: Flexiona las caderas y las rodillas, bajando tu cuerpo hacia un lado en una posición de sentadilla lateral. Mantén la resistencia de la minibanda al separar las piernas.
- Profundidad: Baja hasta donde te sientas cómodo, manteniendo la forma adecuada. Mantén la rodilla alineada con los dedos de los pies y evita que se desplace hacia adentro.
