- Posición inicial: Comienza de pie con los pies a la altura de los hombros. Sujeta una barra o mancuernas a la altura de los hombros con las palmas mirando hacia adelante.
- Postura del cuerpo: Mantén la espalda recta, los hombros hacia atrás y el núcleo contraído.
- Descenso: Flexiona ligeramente las rodillas y empuja la barra o las mancuernas hacia arriba, extendiendo completamente los brazos sobre la cabeza.
- Final del movimiento: La barra o las mancuernas deben estar directamente sobre tu cabeza, con los codos extendidos.
