-
Posición inicial: Colócate de pie frente al cajón o plataforma estable, con los pies separados a la altura de los hombros y en una postura erguida. Mantén las manos en las caderas o frente a ti para balance.
-
Subida en cuadrado:
- Primero, sube con la pierna derecha, llevándola completamente hacia arriba y colocándola en el centro del cajón.
- Luego, sube con la pierna izquierda de la misma forma.
-
Bajada en cuadrado:
- Baja primero con la pierna izquierda, controlando el movimiento y manteniendo la postura de sentadilla.
- Finalmente, baja con la pierna derecha.
-
Mantén la postura de sentadilla durante todo el movimiento, asegurándote de flexionar las piernas al bajar, y mantén la espalda recta y el core activado.
