- Posición de cuadrupedia.
- Levanta simultáneamente el brazo y pierna contraria. Intenta mantener el abdomen contraído para proteger la parte baja de la espalda.
- Mantén la posición elevada durante unos segundos, asegurándote de que los músculos de la espalda baja estén comprometidos.
- Luego, baja lentamente el brazo y la pierna de nuevo al suelo.
