- Posición inicial:
- Acuéstate boca arriba en una colchoneta con las piernas completamente extendidas y los brazos a los lados del cuerpo.
- Contraer los abdominales:
- Engancha los músculos abdominales y lleva el ombligo hacia la columna vertebral para activar el núcleo.
- Elevación de piernas:
- Manteniendo las piernas extendidas, eleva lentamente ambas piernas hacia arriba. Puedes flexionar ligeramente las rodillas si es necesario.