- Posición inicial:
- Acuéstate boca arriba en una colchoneta con las piernas extendidas y los brazos extendidos hacia atrás, colocados sobre la cabeza.
- Contraer los abdominales:
- Engancha los músculos abdominales y lleva el ombligo hacia la columna vertebral para activar el núcleo.
- Elevación de piernas y torso:
- Simultáneamente, eleva las piernas y el torso hacia arriba, formando una «V» con el cuerpo.