¡Hola ELSA GIL ROMAN!

A menos que se cambie por vía telefónica, WhatsApp o email. 
Descargar Ejercicios
Escríbenos
Perfil
Salir
Barefoot
Serie: 1
Repeticiones: 10
Notas: MOVILIDAD DEDOS GORDOS DEDOS PEQUEÑO ESTIRAMIENTO FASCIA PLANTAR
Squat con cuña
Serie: 3
Repeticiones: 10
Notas: APOYOS ABIERTOS 6KG ISOMETRICO MANTENIDO 10" DESCANSO 5"
Squat excéntrico 1 pierna
Serie: 3
Repeticiones: 8
Notas: SOLO BAJADA SUBIDA CON DOS
Hip thrust sobrecarga
Serie: 3
Repeticiones: 12
Sobrecarga: 10
Notas: Subida con dos y bajada con una. CON DOS DEBE PASAR LA HORIZONTAL CON 10KG
Estiramiento psoas
Serie: 3
Repeticiones: 20
Notas: CAMILLA FORZADO

No hemos encontrado resultados

No hemos encontrado resultados

Notas: MOVILIDAD CADERA CON ELASTICO ESTRUCTURA RETROVERSION Y ANTEVERSION
Squat trx una pierna
Serie: 3
Repeticiones: 12
Sobrecarga: 6
Notas: UNA PIERNA 6 + 6 dinámicas sin peso
ELEVACION PIERNA ADDUCTOR
Serie: 3
Repeticiones: 12
Squat con cuña
Serie: 3
Repeticiones: 10
Notas: PROFUNDO LENTO Y ABIERTOS APOYOS ROTACION 15º
Cuadriceps Estiramiento
Serie: 3
Repeticiones: 20
Extension tobillo excentrico una pierna
Serie: 3
Repeticiones: 12
Notas: cuña.
Salto pliometrico
Serie: 3
Repeticiones: 10
Notas: REACTIVO GEMELOS 3 BANCOS Y SUBIDA A 2
SKIPING
Serie: 3
Repeticiones: 5
Notas: en pared, tras flexión dorsal.
Estiramiento psoas
Serie: 3
Repeticiones: 20
Ejercicios
Escríbenos
Salir
Perfil

Todos los derechos reservados 

Puedes descargar tus ejercicios en formato PDF.

Descargar Ejercicios

Contacta conmigo

Si tienes problemas con la plataforma o alguna duda, puedes escribirme a través de este formulario, e intentaré contestarte lo antes posible.