¡Hola AGUSTIN MARQUEZ BERNET!

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Cuadriceps. elevacion pierna frontal
Serie: 3
Repeticiones: 12
Cuadriceps. Elevacion pierna hacia fuera
Serie: 3
Repeticiones: 12
Cuadriceps. Elevacion pierna hacia dentro
Serie: 3
Repeticiones: 12
Hip thrust una pierna
Serie: 3
Repeticiones: 12
Leg extension
Serie: 3
Repeticiones: 10
Squat con cuña
Serie: 3
Repeticiones: 8
Notas: Dobles con TRX
Flexion dorsal en pared
Serie: 3
Repeticiones: 12
Squat fitball isometrico 30″
Serie: 3
Repeticiones: 15
Sobrecarga: 8
Happy African Woman In Sportswear Exercising With Elastic Band
Serie: 3
Repeticiones: 10
Sobrecarga: 6
Estiramiento gemelos
Serie: 3
Repeticiones: 12
Extension tobillo sobrecarga barra
Serie: 3
Repeticiones: 12
Notas: Sin peso
Extension tobillo excentrico una pierna
Serie: 3
Repeticiones: 12
Sobrecarga: 6
Notas: Excéntrico
Subida a banco sobrecarga
Serie: 3
Repeticiones: 12
Sobrecarga: 6
Notas: Solamente derecha
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