¡Hola ALBA SERRANO MORCUENDE!

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Retroversion Pelvis
Serie: 3
Repeticiones: 10
Notas: dos piernas flexionadas una flexionada y la otra extendida las dos extendidas
Cat-Camel
Serie: 3
Repeticiones: 10
Remo TRX
Serie: 3
Repeticiones: 12
Rotación externa brazos
Serie: 3
Repeticiones: 15
Elevacion frontal
Serie: 3
Repeticiones: 16
Notas: Primero bilateral con disco de 5 kilos después dinámico con las de 2 kilos. 8 + 8
No money espejo
Serie: 3
Repeticiones: 20
Notas: Si no hay mucha molestia, meter elástico.
Remo polea una mano
Serie: 3
Repeticiones: 10
Sobrecarga: 15
Notas: sentada
Press cubano
Serie: 3
Repeticiones: 10
Sobrecarga: 2
Extension codo abduccion brazo/hombro
Serie: 3
Repeticiones: 12
Notas: Goma amarilla.
Plancha fitball pared
Serie: 3
Repeticiones: 15
Notas: en suelo de rodillas
Remo polea una mano
Serie: 3
Repeticiones: 121
Sobrecarga: 3
Notas: motosierra
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