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xr:d:DAGAshG8rcs:4,j:3005449830503274233,t:24032710
Serie: 1
Repeticiones: 10
Notas: SUAVE CALENTAMIENTO
Fit young woman doing crunchees with her exercise partner on the floor of a gym during a workout session
Serie: 3
Repeticiones: 40
Notas: recorrido corto a tocar rodillas..
From above view of two smiling women training abs on mats in ballet dance studio with handrails. Gorgeous instructor and female teenager building abdominal muscles, practising crunches on floor.
Serie: 3
Repeticiones: 15
A man doing abs workouts.
Serie: 3
Repeticiones: 12
Hip thrust una pierna
Serie: 3
Repeticiones: 10
Squat fitball isometrico 45″
Serie: 3
Repeticiones: 1
Notas: 1´
Squat trx una pierna
Serie: 3
Repeticiones: 12
Pectoral aperturas
Serie: 3
Repeticiones: 10
Notas: combinar con press banca alterno
Flexiones lentas
Serie: 3
Repeticiones: 10
Squat isometrico. mantener 5″
Serie: 3
Repeticiones: 10
Sobrecarga: 6
Notas: 10"
Paso de valla
Serie: 3
Repeticiones: 10
Notas: de rodillas
Remo TRX
Serie: 3
Repeticiones: 15
Elevacion lateral inclinado
Serie: 3
Repeticiones: 12
Sobrecarga: 5
Peso muerto Sumo
Serie: 3
Repeticiones: 12
Sobrecarga: 8
Notas: tradicional
Squat split zancada atras
Serie: 3
Repeticiones: 10
Sobrecarga: 6
Notas: doble
Extension triceps TRX
Serie: 3
Repeticiones: 12
Notas: + biceps
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