¡Hola ALFONSO ABREU!

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xr:d:DAGAshG8rcs:4,j:3005449830503274233,t:24032710
Serie: 1
Repeticiones: 10
Squat fitball isometrico 1´
Serie: 3
Repeticiones: 45
Bosu dinamico frontal
Serie: 3
Repeticiones: 12
Notas: Frontal, cruzado y lateral.
Hip thrust en banco o bosu
Serie: 2
Repeticiones: 8
Sobrecarga: 8
Notas: Una pierna
SKIPING
Serie: 3
Repeticiones: 12
Serie: 3
Repeticiones: 6
Sobrecarga: 12
Happy African Woman In Sportswear Exercising With Elastic Band
Notas: Aperturas + zancada lateral
Lanzamiento pelota
Serie: 3
Repeticiones: 12
Sobrecarga: 20
Estiramiento aductor boca-abajo
Serie: 3
Repeticiones: 12
Extension tobillo sobrecarga barra
Squat excéntrico 1 pierna
Dinamico skipping
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