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¡Hola Almudena Rojo!
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Bloque 1
Retroversion Pelvis
Serie:
1
Repeticiones:
10
Notas:
Rodillas Flexionadas Rodillas Flexionadas Unilateral Piernas Extendidas
Cat-Camel
Serie:
1
Repeticiones:
10
Bloque 2
No money elastico
Serie:
3
Repeticiones:
12
Remo TRX
Serie:
3
Repeticiones:
12
Press militar
Serie:
3
Repeticiones:
12
Sobrecarga:
5
Bloque 3
Squat fitball isometrico 30″
Serie:
3
Repeticiones:
30
Squat
Serie:
3
Repeticiones:
12
Sobrecarga:
10
SKIPING
Serie:
3
Repeticiones:
10
Notas:
PARED 1-2-3 10 CADA UNO
Perro o fire-hydrant con miniband
Serie:
3
Repeticiones:
12
Bloque 4
PULL OVER
Serie:
3
Repeticiones:
12
Notas:
TUMBADA 10 KG
Flexiones normales
Serie:
3
Repeticiones:
12
Notas:
ATENCION CODOS
Patada de gluteo de rodillas
Serie:
3
Repeticiones:
12
Sobrecarga:
2
Squat split cruzado
Serie:
3
Repeticiones:
10
Bloque 5
Bloque 6
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