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Barefoot
Serie: 3
Repeticiones: 10
Notas: movilidad dedo gordo del pie movilidad resto de dedos estiramiento planta del pie de rodillas 20" estiramiento empeine de rodillas 20"

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Serie: 3
Repeticiones: 10
Notas: + DINAMICO CON UNA
Gluteo medio. Tumbado abduccion
Serie: 3
Repeticiones: 12
Isquiotibial fitball
Serie: 3
Repeticiones: 10
Notas: ELEVANDO UNA PIERNA ALTERNAMENTE
Flexion dorsal en pared
Serie: 3
Repeticiones: 10
Gluteo medio. Tumbado abduccion
Serie: 3
Repeticiones: 10
Suelo miniband
Serie: 3
Repeticiones: 12
Notas: RODILLA PECHO DE PIE
Squat lateral miniband
Serie: 3
Repeticiones: 12
Notas: dinamico CON MINIBAND
Paso de valla de pie
Serie: 3
Repeticiones: 15
Notas: SIN PESO
Estiramiento dinámico isquiotibial
Serie: 3
Repeticiones: 12
Notas: TUMBADA
Extension tobillo pared
Serie: 3
Repeticiones: 12
Gluteo medio. Abduccion con miniband
Serie: 3
Repeticiones: 12
Notas: OPOSICION ENTRENADROR
Squat split cruzado
Serie: 3
Repeticiones: 12
Bosu dinamico frontal
Serie: 3
Repeticiones: 12
Squat lateral miniband
Serie: 3
Repeticiones: 12
Notas: RODILLA
Bosu dinamico frontal
Serie: 3
Repeticiones: 12
Flexo extension de rodilla
Serie: 3
Repeticiones: 12
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