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Frontal skipping
Serie: 3
Repeticiones: 12
Notas: 1-2-3

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Serie: 3
Repeticiones: 12
Plancha lateral gluteo
Serie: 3
Repeticiones: 12
Notas: CON ELASTICO POR ENCIMA DE LA RODILLA
Superman tumbado
Serie: 3
Repeticiones: 12
Squat fitball isometrico 1´
Serie: 3
Repeticiones: 1
Isquiotibial fitball
Serie: 3
Repeticiones: 10
Sobrecarga: 10
Cuadriceps Estiramiento
Serie: 3
Repeticiones: 20
Hip thrust sobrecarga
Serie: 3
Repeticiones: 10
Sobrecarga: 15
Serie: 3
Repeticiones: 12
Notas: Ida y vuelta
Drop Squat
Serie: 3
Repeticiones: 10
Notas: Dos piernas Una pierna Una pierna con goma
Isquiotibial fitball
Serie: 3
Repeticiones: 12
Peso muerto mancuernas
Serie: 3
Repeticiones: 3
Cuadriceps Estiramiento
Serie: 3
Repeticiones: 20
Leg extension
Serie: 4
Repeticiones: 10
Notas: 10 Y SOLO 10 A UNA PIERNA
Curl hamstring
Serie: 3
Repeticiones: 10
Notas: 10 Y SOLO 10
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