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Retroversion Pelvis
Serie: 3
Repeticiones: 10
Notas: FLEXIONADAS UNA FLEXIONADA DOS EXTENDIDAS
Cat-Camel
Serie: 3
Repeticiones: 12
Crunch con Piernas Extendidas
Serie: 3
Repeticiones: 40
Notas: balon medicinal
Hip thrust miniband
Serie: 3
Repeticiones: 15
Pallof
Serie: 3
Repeticiones: 12
Squat bulgaro
Serie: 3
Repeticiones: 8
Sobrecarga: 6
Squat split zancada atras
Serie: 3
Repeticiones: 12
Notas: TRX
Serie: 3
Repeticiones: 12
Notas: Frontal.
Estiramiento psoas
Serie: 3
Repeticiones: 20
Squat fitball isometrico 1´
Serie: 3
Repeticiones: 12
Notas: Con pelota apretando.
Subida a banco sobrecarga
Serie: 3
Repeticiones: 12
Notas: A bosu
Frontal gluteo suelo o banco
Serie: 3
Repeticiones: 12
Notas: Distintas variantes cada 45".
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