¡Hola BELEN GREGORI SANCHEZ!

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No money pared
Serie: 3
Repeticiones: 12
Rotación externa brazos
Serie: 3
Repeticiones: 12
Notas: La rotación se realiza hacia fuera
Remo polea una mano
Serie: 3
Repeticiones: 12
Notas: ISOMETRICO 3"
Extension codo abduccion brazo/hombro
Serie: 3
Repeticiones: 12
Notas: ROTACION EN ABDUCCION FRENTE A ESPEJO 3"
Press militar
Serie: 3
Repeticiones: 12
Notas: SIN PESO 3"
Estiramiento trapecio
Serie: 3
Elevacion frontal
Serie: 3
Repeticiones: 12
Sobrecarga: 5
Notas: DINAMICA
Press militar
Serie: 3
Repeticiones: 12
Sobrecarga: 3
Notas: ARNOLD FRONTAL
Codman
Serie: 3
Repeticiones: 12
Sobrecarga: 3
Estiramiento pectoral
Serie: 3
Elevacion lateral
Serie: 3
Repeticiones: 10
Sobrecarga: 2
Notas: DINAMICO
Press cubano
Serie: 3
Repeticiones: 12
Sobrecarga: 2
Notas: MEDIO
Rotación externa brazos
Serie: 3
Repeticiones: 12
Sobrecarga: 2
Serie: 3
Repeticiones: 20
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