¡Hola CARMEN ROSADO TEXEIRA!

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Retroversion Pelvis
Serie: 1
Repeticiones: 10
Notas: RODILLAS FLEXIONADAS RODILLAS UNA FLEX Y OTRA EXT RODILLAS EXTENDIDAS
Cat-Camel
Serie: 3
Repeticiones: 10
Plancha lateral codo piernas flexionadas
Serie: 3
Repeticiones: 12
Notas: Plancha isométrica 10" + 10 dinámicas con una pierna flexionada.
Patada de gluteo de rodillas
Serie: 3
Repeticiones: 10
Sobrecarga: 2
Press banca
Serie: 2
Repeticiones: 12
Sobrecarga: 5
Notas: 5 con 5 kilos + 10 con 2 kilos
Serie: 2
Repeticiones: 10
Squat trx una pierna
Notas: Subiendo pierna
Subida a banco sobrecarga
Serie: 3
Repeticiones: 10
Notas: Dos kilos con press militar
ENCOGIMIENTO
Serie: 3
Repeticiones: 10
Sobrecarga: 5
Remo polea dos manos
Serie: 3
Repeticiones: 10
Notas: Vertical
No money pared
Serie: 3
Repeticiones: 10
No money elastico
Serie: 3
Repeticiones: 10
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