¡Hola ELENA COLLADO CALVO!

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Retroversion Pelvis
Serie: 2
Repeticiones: 10
Notas: piernas flexionadas piernas una flexionada y la otra extendida piernas extendidas
Cat-Camel
Serie: 2
Repeticiones: 10
Hip thrust miniband
Serie: 2
Repeticiones: 8
Notas: Abriendo al subir 2 veces
Gluteo medio. Abduccion con miniband
Serie: 2
Repeticiones: 10
Notas: MARIPOSA.
Crunch con Piernas Extendidas
Serie: 3
Repeticiones: 20
Notas: 10 normales 10 excentricas
Estiramiento piramidal
Serie: 3
Repeticiones: 12
Remo TRX
Serie: 2
Repeticiones: 10
Notas: 6+6+6
Squat fitball isometrico 10″
Serie: 3
Repeticiones: 12
Notas: 4xISOMETRICAS 8xDINÁMICAS
Press militar
Serie: 3
Repeticiones: 10
Notas: JUNTO CON SENTADILLA
Crunch con Piernas Extendidas
Serie: 2
Repeticiones: 12
Notas: A SENTARME 3 KG
Dead bug
Serie: 2
Repeticiones: 12
Superman de rodillas
Serie: 3
Repeticiones: 18
Notas: 6+6+6
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