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Plank it! Confident muscled young man wearing sport wear and doing plank position while exercising on the floor in loft interior
Serie: 3
Repeticiones: 15
Notas: ABRIR CERROR
Lateral miniband
Serie: 3
Repeticiones: 15
Gluteo medio. Abduccion con miniband
Serie: 3
Repeticiones: 12
Notas: rotador interior
Squat isometrico. mantener 5″
Serie: 3
Repeticiones: 12
Sobrecarga: 24
Notas: 24kg
Squat split isometrico
Serie: 3
Repeticiones: 12
Notas: + dinamico elastico lateral
Frontal salto abrir cerrar
Serie: 3
Repeticiones: 12
Notas: miniband
Isquiotibial fitball
Serie: 3
Repeticiones: 12
Notas: una pierna
Serie: 3
Repeticiones: 12
Sobrecarga: 24
Notas: 24
Estiramiento dinámico isquiotibial
Serie: 3
Repeticiones: 12
Isquiotibial fitball
Serie: 3
Repeticiones: 10
Notas: una pierna
Squat split zancada atras
Serie: 3
Repeticiones: 12
Notas: sin sobrecarga
Paso de valla
Serie: 3
Repeticiones: 12
Notas: depie
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