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Cuadriceps. elevacion pierna frontal
Serie: 2
Repeticiones: 10
Notas: Ambas piernas.
Cuadriceps. Elevacion pierna hacia fuera
Serie: 2
Repeticiones: 10
Notas: Ambas piernas
Cuadriceps. Elevacion pierna hacia dentro
Serie: 2
Repeticiones: 10
Notas: Ambas piernas
Hip thrust. dos piernas
Serie: 2
Repeticiones: 10
Isquiotibial fitball
Serie: 2
Repeticiones: 6
Gluteo medio. Abduccion con miniband
Serie: 2
Repeticiones: 6
Notas: Laterales y frontales.
Estiramiento gemelos
Serie: 2
Repeticiones: 30
Peso muerto mancuernas
Serie: 2
Repeticiones: 12
Sobrecarga: 6
Notas: Mancuernas de 6 kg
Happy African Woman In Sportswear Exercising With Elastic Band
Serie: 2
Repeticiones: 12
Notas: Propiocepción.
Subida a banco sobrecarga
Serie: 2
Repeticiones: 10
Notas: Bajada excéntrica.
Extension tobillo sobrecarga barra
Serie: 2
Repeticiones: 12
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