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Serie: 3
Repeticiones: 10
sportswoman doing crunches with ball and sportsman helping her in sports center
Serie: 3
Repeticiones: 15
Gluteo medio. Tumbado abduccion
Serie: 3
Repeticiones: 12
Notas: MINIBAND
Abdominal inferior – Rodillas flexionadas y extensión
Serie: 3
Repeticiones: 12
Squat fitball isometrico 10″
Serie: 3
Repeticiones: 10
Notas: con cuña
Peso muerto mancuernas
Serie: 3
Repeticiones: 12
Sobrecarga: 10
Notas: RUMANO
Extensión de rodilla popliteo
Serie: 3
Repeticiones: 10
Flexion dorsal con elastico
Serie: 3
Repeticiones: 12
EXCENTRICO DE RODILLAS
Serie: 3
Repeticiones: 12
Squat isometrico. mantener 5″
Serie: 3
Repeticiones: 5
Notas: 3 angulos 5+5+5
Remo TRX
Serie: 3
Repeticiones: 12
Cuadriceps Estiramiento
Serie: 3
Repeticiones: 20
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