¡Hola IVAN VAZQUEZ!

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xr:d:DAGAshG8rcs:4,j:3005449830503274233,t:24032710
Repeticiones: 10
Flexion dorsal en pared
Serie: 3
Repeticiones: 10
Extension tobillo una pierna
Serie: 3
Repeticiones: 15
Squat explosivo
Serie: 3
Repeticiones: 10
Notas: swing
Serie: 3
Repeticiones: 10
Notas: miniband en pies
Extension tobillo una pierna
Serie: 3
Repeticiones: 10
Sobrecarga: 8
Squat isometrico. mantener 5″
Serie: 3
Repeticiones: 10
Sobrecarga: 12
Squat salto una pierna
Serie: 3
Repeticiones: 10
Notas: en bosu de 4"
SKIPING
Serie: 3
Repeticiones: 1
Notas: en cama elastica
Desplazamiento con elástico
Serie: 3
Repeticiones: 12
Notas: ELASTICO
Split jump
Serie: 3
Repeticiones: 12
Notas: LATERAL EN STEP CON EL PIE DE DELANTE
Gemelos.
Serie: 3
Repeticiones: 20
Notas: RODILLO GEMELO
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