Ir al contenido
¡Hola Javier Mosquete !
A menos que se cambie por vía telefónica, WhatsApp o email.
Descargar tu ficha
Descargar Ejercicios
Escríbenos
Perfil
Salir
Bloque 1
Bicicleta
Serie:
1
Repeticiones:
10
Notas:
10 minutos
Flexo extension de rodilla
Serie:
2
Repeticiones:
12
Bloque 2
Squat fitball isometrico 1´
Serie:
3
Repeticiones:
1
EXCENTRICO DE RODILLAS
Serie:
3
Repeticiones:
10
Paso de valla
Serie:
3
Repeticiones:
12
Bloque 3
Squat
Serie:
3
Repeticiones:
8
Sobrecarga:
15
Squat split zancada atras
Serie:
3
Repeticiones:
12
Notas:
Lanzamiento de balón medicinal.
Drop Squat
Serie:
3
Repeticiones:
12
Cuadriceps Estiramiento
Serie:
3
Repeticiones:
30
Bloque 4
Peso muerto convencional
Serie:
3
Repeticiones:
12
Sobrecarga:
10
Aperturas gluteo miniband de pie
Serie:
3
Repeticiones:
15
Hip thrust miniband una pierna
Serie:
3
Repeticiones:
30
Notas:
En silla
Bloque 5
Extension tobillo sobrecarga barra
Serie:
3
Repeticiones:
15
Sobrecarga:
20
Squat trx cuasi-isometrico
Serie:
3
Repeticiones:
12
Extension tobillo excentrico una pierna
Serie:
3
Repeticiones:
12
Sobrecarga:
12
Bloque 6
Ejercicios
Escríbenos
Salir
Perfil
Puedes descargar tus ejercicios en formato PDF.
Descargar Ejercicios
Contacta conmigo
Si tienes problemas con la plataforma o alguna duda, puedes escribirme a través de este formulario, e intentaré contestarte lo antes posible.
Nombre
Correo electrónico
Mensaje
Enviar
