¡Hola JOSE MANUEL FERNANDEZ ARMENTA!

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Serie: 1
Repeticiones: 10
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Serie: 2
Repeticiones: 12
Squat fitball isometrico 30″
Serie: 2
Repeticiones: 12
Sobrecarga: 12
Movilidad de tobillo con goma
Serie: 2
Repeticiones: 12
Serie: 3
Repeticiones: 10
Sobrecarga: 20
Squat excéntrico 1 pierna
Serie: 3
Repeticiones: 10
Sobrecarga: 3
Plancha lateral gluteo
Serie: 3
Repeticiones: 12
Sobrecarga: 12
Extension tobillo excentrico una pierna
Serie: 3
Repeticiones: 12
Sobrecarga: 5
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