¡Hola JUAN PEDRO!

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Retroversion Pelvis
Serie: 3
Repeticiones: 10
Notas: piernas flexionadas una pierna extendida dos piernas extendidas
Cat-Camel
Serie: 3
Repeticiones: 10
Fit young woman doing crunchees with her exercise partner on the floor of a gym during a workout session
Serie: 3
Repeticiones: 20
Notas: 3KG A SENTARME SEGUNDA SERIE PIERNAS FLEXIONADAS TERCERA SERIE PIERNAS EXTENDIDAS

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Serie: 3
Repeticiones: 15
Notas: RUSO LANZAMIENTO MEDICINAL PIERNAS APOPYADAS
Fit young Pacific Islander woman training at home. Beautiful female athlete working out for wellbeing in domestic gym, training her abdomen. She lays on the floor doing scissors with legs up.
Serie: 3
Repeticiones: 12
Superman tumbado
Serie: 3
Repeticiones: 12
Notas: O DE RODILLAS
Squat explosivo
Serie: 3
Repeticiones: 12
Sobrecarga: 10
Isquiotibial fitball
Serie: 3
Repeticiones: 12
Notas: UNA SOLA PIERNA

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Serie: 3
Repeticiones: 10
Notas: GLIDING EXTENSION ATRAS SUBIDA NEUTRA Y NBRAZOS EN EXTENSION
ESCALERA COORDINACION
Serie: 3
Repeticiones: 1
Cuadriceps Estiramiento
Serie: 3
Repeticiones: 20
Estiramiento dinámico isquiotibial
Serie: 3
Repeticiones: 10
Squat lateral miniband
Serie: 3
Repeticiones: 10
Notas: APERTURAS
Squat explosivo
Serie: 3
Repeticiones: 10
Notas: CON SALTO

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Serie: 3
Repeticiones: 10
Notas: GLIDING LATERAL SUBIENDO BRAZOS EXTENSION SOBRE CABEZA
ESCALERA COORDINACION
Serie: 3
Repeticiones: 1
Cuadriceps Estiramiento
Serie: 3
Repeticiones: 20
Estiramiento psoas
Serie: 3
Repeticiones: 20
Notas: DINAMICO
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