¡Hola JUAN PEDRO!

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Retroversion Pelvis
Serie: 3
Repeticiones: 10
Notas: piernas flexionadas una pierna extendida dos piernas extendidas
Cat-Camel
Serie: 3
Repeticiones: 10
Fit young woman doing crunchees with her exercise partner on the floor of a gym during a workout session
Serie: 3
Repeticiones: 30
Notas: isometrico 10"+30
Abdominal invertido. Extensión al techo
Serie: 3
Repeticiones: 12
Notas: EXTENSION CUANDO CONTROLE
Plancha lateral gluteo
Serie: 3
Repeticiones: 15
Serie: 3
Repeticiones: 12
ELEVACION PIERNA ADDUCTOR
Serie: 3
Repeticiones: 12
Notas: TUMBADO BOCA ARRIBA CIERRE DE ADDUCTOR ABDOMINA. METER MANOS DEBAJO DEL CULO

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Serie: 3
Repeticiones: 12
Notas: ELASTICO ADDUCTOR MOVILIDAD DE CADERAS. DECOAP
Squat fitball isometrico 10″
Serie: 3
Repeticiones: 10
Notas: APRETAR PELOTA 10X10"

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Serie: 3
Repeticiones: 8
Notas: GLIDING ADDUCTOR. SUBIDA CON AYUDA APOYO
Squat lateral miniband
Serie: 3
Repeticiones: 30
Notas: 10 UNA RODILLA, 10 OTRA+10 DE LAS DOS
Estiramiento psoas
Serie: 3
Repeticiones: 10
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