¡Hola JUAN LUIS!

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Retroversion Pelvis
Serie: 3
Repeticiones: 10
Notas: PIERNAS FLEXIONADAS UNA SI OTRA NO PIERNAS EXTENDIDAS
Cat-Camel
Serie: 3
Repeticiones: 10
Hip thrust una pierna
Serie: 3
Repeticiones: 10
Perro o fire hydrant con o sin miniband
Serie: 3
Repeticiones: 15
Notas: o
Hip thrust sobrecarga
Serie: 3
Repeticiones: 10
Superman de rodillas
Serie: 3
Repeticiones: 12
Frontal skipping
Serie: 3
Repeticiones: 12
Notas: Goma tobillos
Estiramiento psoas
Serie: 3
Repeticiones: 30
Notas: DINAMICO
Squat con cuña
Serie: 3
Repeticiones: 12
Sobrecarga: 12
Squat split cruzado
Serie: 3
Repeticiones: 11
Notas: Hacia delante
Peso muerto mancuernas
Serie: 3
Repeticiones: 17
ELEVACION PIERNA ADDUCTOR
Serie: 3
Repeticiones: 10
Estiramiento psoas
Serie: 3
Repeticiones: 8
Squat isometrico. mantener 5″
Serie: 3
Repeticiones: 12
Sobrecarga: 8
Notas: Con pelota aductor
Happy African Woman In Sportswear Exercising With Elastic Band
Serie: 3
Repeticiones: 12
Notas: Junto con squat lateral.
Press banca
Serie: 3
Repeticiones: 23
Sobrecarga: 8
Notas: En fitball 8+8+8
Flexiones de rodillas
Serie: 3
Repeticiones: 12
Notas: Excéntrica normal, subir con rodillas.
Cuadriceps Estiramiento
Serie: 3
Repeticiones: 20
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