¡Hola MERCEDES GOMEZ ROL!

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Retroversion Pelvis
Serie: 2
Repeticiones: 12
Notas: PIERNAS FLEXIONADAS UNA FLEXIONADA Y OTRA EXTENDIDA DOS EXTENDIDAS
Cat-Camel
Serie: 3
Repeticiones: 12
Fit young woman doing crunchees with her exercise partner on the floor of a gym during a workout session
Serie: 3
Repeticiones: 30
Notas: ISOMETRICO MANOS RODILLAS + DINAMICO 10"+30 2-3 VECES
A man doing abs workouts.
Serie: 3
Repeticiones: 15
Tumbado lateral, elevar tronco
Serie: 3
Repeticiones: 12
Patada trasera de rodillas
Serie: 3
Repeticiones: 12
Squat fitball isometrico 30″
Serie: 3
Repeticiones: 30
Notas: +DINAMICA
Squat trx una pierna
Serie: 3
Repeticiones: 12
Estiramiento dorsal
Serie: 3
Repeticiones: 20
Estiramiento psoas
Serie: 3
Repeticiones: 20
Remo TRX
Serie: 3
Repeticiones: 12
No money pared
Serie: 3
Repeticiones: 15
Notas: o apertuas abajo delnate y arriba 10+10+10
Bosu dentro fuera
Serie: 3
Repeticiones: 12
Notas: EN SKIPING SIN SUBIR
Perro o fire hydrant con o sin miniband
Serie: 3
Repeticiones: 12
Notas: MINIBAND
Hip thrust miniband
Serie: 3
Repeticiones: 15
Drop Squat
Serie: 3
Repeticiones: 10
Notas: elastico lateral
Estiramiento isquiotibial
Estiramiento gluteo
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